Наталия
04.07.2019 20:04
Вот, сегодня наела многовато. Зато зелени больше, чем всегда.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя (Жарка)
50
49 5.9 2.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
25
11 0.3 0.1 2.2
Вино, столовое, красное
30
25.5 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Варенье ягодное
15
7.2 0.1 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Вешенки маринованные Steinhauer (Грибы)
100
23 1 1.5 0
Кисель из плодов и ягод свежих
100
55.2 0.1 0 14.6
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
250
219.8 12 13.8 12.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода
500
0 0 0 0
плов с курицей и укропом
100
139.4 9.7 6.3 10.9
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба запечённая под сыром
300
557.4 47.1 27.3 14.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 3.9 0.7 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
04.07.2019 19:56
Калорийность - 185.8 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефаль свежая (Рыба и морепродукты) 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Подсолнечное масло 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 75 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 150 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец душистый, молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбу обвалять в муке и слегка обжарить в половине масла
Шаг 2.
Лук порезать полукольцами и обжарить во второй половине масла
Шаг 3.
Сложить рыбу в форму для запекания, сверху выложить лук
Шаг 4.
Добавить майонез и сыр.
Шаг 5.
Запекать один час.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 185.8 кКал 11.03%
Белки 15.7 г 20.66%
Жиры 9.1 г 16.25%
Углеводы 4.7 г 2.15%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 20 г 0.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3%
b-car
0.3%
В1
1.3%
B2
1.9%
Холин
1.1%
B5
1.3%
B6
2.6%
B9
1.4%
B12
4.5%
C
1.8%
D
0.9%
E
18.9%
H
1.1%
вит.К
0.4%
PP
4%
Калий
2.6%
Ca
9.2%
Si
5.4%
Mg
2.1%
Na
14.7%
Ph
8.5%
Cl
11.5%
Fe
2.3%
I
0.6%
Co
16%
Mn
4.9%
Cu
3.4%
Mo
0.9%
Se
3%
F
0.3%
Cr
1.3%
Zn
5%
Наталия
20.06.2019 12:54
Кто подскажет, полезен ли хлебный квас собственного производства?
Наталия
12.06.2019 20:08
Юкка красавица. У меня как всегда все оранжево-красное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из помидоров и огурцов
120
130.3 1.1 12 4
Курица вареная (Мясные продукты)
100
170 25.2 7.4 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
салат из помидоров и огурцов
300
325.8 2.7 30 9.9
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью
100
100 2.1 0.1 21.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Жареные [Крутой Окер]
35
195.3 7.2 18.5 1.2
Вишня
120
62.4 1 0.2 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
31.05.2019 20:30
Почти все красное,даже по калориям не добираю, уже ничего есть не хочу сегодня. Энергии куча. Ощущения превосходные. Может мне столько хватает?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
2
8 0 0 2
Намазка из творога и красной рыбы
10
10.8 1.7 0.4 0.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Не определен!
120
0 0 0 0
Рагу из курицы, по 2-8
150
196.5 9 12 12.8
Огурец маринованный (Овощи и зелень)
30
4.8 0.8 0 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
40
228.8 8.4 18.3 7.2
Намазка из творога и красной рыбы
10
10.8 1.7 0.4 0.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Огурец маринованный (Овощи и зелень)
20
3.2 0.6 0 0.3
Печенье Сахарное Палочки в Шоколадной Глазури [Кировский]
15
72 0.9 3.8 8.9
Вода
300
0 0 0 0
А+Евит
3
20.5 0.6 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина вареная (Мясные продукты)
50
187.5 11.3 15.8 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8
Имбирь Маринованный [Белоручка]
20
16 0.4 0.2 3.6
САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ОГУРЦОМ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ ПОДРОБНЕЕ: HTTP://EAT.BY/RECIPE/SALAD-WITH-CRAB-STICKS-CUCUM...
150
66.6 4.5 1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
2
8 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ