Алинка
27.05.2019 16:48
Выкладываю сегодня дневник за вчера. Вчера не когда было это
сделать, не запланировано упустила обед и кушала кукурузу. Ходила
на гандбол был финал кубка страны. Получила массу впечатлений, так
как была впервые. Удивила организация болельщиков за команду
победителей, были и барабаны,и духовые инструменты, еще
раскладывали прапор команды. Обе команды такие молодцы, очень
здорово играли) С удовольствием сходила бы еще раз! Были ли вы на
каких-то соревнованиях, и что вас впечатлило больше всего?
PS: я не фанатка, но поле такой игры могла бы стать ею)
PS: я не фанатка, но поле такой игры могла бы стать ею)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
95
|
93.8 | 3.4 | 2.1 | 16.2 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) |
7
|
102.1 | 7.5 | 7.8 | 0.4 |
| Итого | 684 | 357 | 14 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Шоколад молочный |
18
|
99 | 1.2 | 6.4 | 9.8 |
| Компот из Клубники [Аревик] |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 227 | 223 | 2 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
10
|
31.7 | 2.3 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 210 | 223 | 9 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат-лукум |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Итого | 40 | 126 | 0 | 0 | 31 |
| Итого за день | 1161 | 930 | 25 | 27 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алинка
24.05.2019 20:07
По сути кушала только 2 раза несмотря на это не была голодной. По
сути был завтрак, ужин и второй ужин. Попкорн был не к месту
конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Candy Nut [Roshen] |
10
|
51.6 | 1.2 | 3.1 | 4.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Окорочка запечённые в рукаве |
120
|
274 | 34.1 | 13.6 | 3.1 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
160
|
99.2 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 676 | 516 | 39 | 17 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 516 | 39 | 28 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
12
|
60 | 1.1 | 3.4 | 5.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 252 | 218 | 3 | 4 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1870 | 1252 | 82 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алинка
22.05.2019 21:17
Затронув тему о пользе воды и несомненном влиянии её на все
процессы в организме, вспомнила об полученной информации от
офтальмолога.
Вода участвует в процессе образования слезы, которая омывает глаз, при её недостатке может развиваться синдром сухого глаза, который со временем может приводить к ухудшению зрения, образованию дефектов на половину. К тому же слеза является естественным баръером для попадания микроорганизмов в глаз извне.
Вода участвует в процессе образования слезы, которая омывает глаз, при её недостатке может развиваться синдром сухого глаза, который со временем может приводить к ухудшению зрения, образованию дефектов на половину. К тому же слеза является естественным баръером для попадания микроорганизмов в глаз извне.
1
4
Алинка
22.05.2019 21:00
Что бы достичь цели обычно нужно состовлять план действий. Первым
пунктом хочу поставить для себя количество выпиваемой воды, ведь
вода наша основа. Итак,
1. Выпивать необходимое количество воды в день.
1. Выпивать необходимое количество воды в день.
Алинка
22.05.2019 20:49
Вот не получается 5 раз питаться, а из-за перерыва и разовая порция
увеличивается. К тому же обычно обхожусь без ужина, он обычно в
виде перекуса у меня, а все из-за позднего обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
2
|
137.8 | 11.5 | 9.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 668 | 384 | 15 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные)) |
160
|
237.9 | 7.8 | 9.6 | 29.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
70
|
61.6 | 0.8 | 4.1 | 5.3 |
| Окорочка запечённые в рукаве |
120
|
274 | 34.1 | 13.6 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 733 | 680 | 44 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Candy Nut [Roshen] |
10
|
51.6 | 1.2 | 3.1 | 4.7 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 150 | 186 | 3 | 3 | 34 |
| Итого за день | 1551 | 1250 | 63 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алинка
21.05.2019 20:46
Всем привет. Сегодня первый день как начала вести дневник. По
красным полосочкам видно, что мой рацион далек от идеала, и как
оказывается очень люблю углеводы. Думаю со временем все исправится)
Надеюсь на вашу поддержку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) |
50
|
154.4 | 7 | 14 | 0 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Конфеты Candy Nut [Roshen] |
10
|
51.6 | 1.2 | 3.1 | 4.7 |
| Итого | 521 | 302 | 9 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидойогурт черника и 5злаков |
280
|
196 | 8.7 | 4.5 | 30 |
| Итого | 280 | 196 | 8 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля по 1-180 |
130
|
75.4 | 2.1 | 2.6 | 10.8 |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) |
6
|
87.5 | 6.4 | 6.7 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Конфеты Candy Nut [Roshen] |
10
|
51.6 | 1.2 | 3.1 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Итого | 900 | 480 | 13 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
30
|
150 | 2.7 | 8.4 | 14.2 |
| Конфеты Candy Nut [Roshen] |
10
|
51.6 | 1.2 | 3.1 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 201 | 3 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 240 | 134 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2081 | 1315 | 38 | 57 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
