Валентина
22.08.2019 19:54

Дневник питания и тренировок за 22.08.2019

Сегодня недобор, ну и ладно)) Еды было достаточно, даже потренилась немножко, хорошо погуляла. А противень плюшечек на завтрак (не только мне :D). Стащила только сочень, тесто на яйцах (бездрожжевое), так что не страшно. Тем более я специально делаю разных размеров, чтобы были маленькие (для меня).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Шарики Шоколадные [Milken Mite]
30
105 1.8 1.2 21.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
100
188 5.6 9.7 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина запеченная с помидором и сыром
100
179 12.8 13 2.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]
50
190 3.6 6.2 30.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот лайт версия тренировки) чуть попрыгала, немного побегала, ну и походила)
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 295 ккал
Время: 80 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ