Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

02.08.2019 16:03

Дневник питания за 01.08.2019

Сегодня недобор, но двигалась очень мало, всего 2000 шагов, так что..))) Готовила только в 2 захода, но для меня это в удовольствие))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с солью	24	56.4	2	4.8	14.5
Хохланд	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	289	105	3	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой и майонезом	100	232.7	6.8	19.2	7.3
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	50	117.5	13	6.8	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	200	399	21	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Хохланд	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	50	153	3	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные со свининой	80	84.6	3.9	6.2	3.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	50	54.5	11.1	0.8	0
Салат Оливье с колбасой и майонезом	50	116.4	3.4	9.6	3.7
Итого	180	255	18	16	6
Итого за день	819	960	47	58	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов 02.08.2019 16:30

Ничего страшного. Недобор один раз – это не страшно. Главное, не держать недобор несколько дней подряд. А то организм начнёт войну.

Валентина 04.08.2019 11:03

Сергей Иванов, ну это понятно))Стараюсь держать 1200 ккал)

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Куриные бедра без кости запеченные

Автор Ая О.

Пирожки с яйцом и зелёным луком

Автор Анна Зажогина