Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
30
|
102.3 | 2.1 | 6.9 | 8.3 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Кофе зерновой |
250
|
5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 625 | 248 | 7 | 7 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Итого | 270 | 346 | 17 | 16 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекеры, из муки высшего сорта |
40
|
175.6 | 3.7 | 5.6 | 26.4 |
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
30
|
102.3 | 2.1 | 6.9 | 8.3 |
Итого | 70 | 277 | 5 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
80
|
175.2 | 7.9 | 11.1 | 10.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 225 | 366 | 17 | 26 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
Итого | 180 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 1370 | 1318 | 50 | 62 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
30
|
112.8 | 2.7 | 7.8 | 8.3 |
Кофе зерновой |
250
|
5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 325 | 241 | 6 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
Крыжовник |
130
|
58.5 | 0.9 | 0.3 | 11.8 |
Итого | 780 | 234 | 5 | 0 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с помидорами под сыром |
100.002
|
108.7 | 7.4 | 7.6 | 2.7 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Итого | 200 | 165 | 8 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
30
|
112.8 | 2.7 | 7.8 | 8.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 720 | 368 | 10 | 8 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
Итого | 180 | 273 | 15 | 12 | 24 |
Итого за день | 2205 | 1282 | 47 | 42 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекеры, из муки высшего сорта |
30
|
131.7 | 2.8 | 4.2 | 19.8 |
Кофе зерновой |
200
|
4 | 0.6 | 0 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 235 | 155 | 3 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
кис кис |
1
|
86 | 0.7 | 2.4 | 15.4 |
Итого | 218 | 551 | 31 | 29 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Баклажаны под майонезом |
100
|
114.2 | 1.4 | 10.4 | 4.1 |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Итого | 420 | 247 | 5 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Итого | 170 | 137 | 3 | 6 | 13 |
Итого за день | 1343 | 1172 | 45 | 52 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
Кофе зерновой |
200
|
4 | 0.6 | 0 | 0.4 |
Итого | 300 | 201 | 4 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Салат мясной из говядины, по 1-80 |
100
|
219 | 5.3 | 18.8 | 7.1 |
Итого | 270 | 471 | 36 | 27 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
Итого | 120 | 275 | 19 | 17 | 8 |
Итого за день | 1190 | 1084 | 62 | 51 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
Кофе зерновой |
250
|
5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
Итого | 310 | 235 | 1 | 6 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Итого | 255 | 417 | 16 | 28 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кис кис |
1
|
86 | 0.7 | 2.4 | 15.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
Итого | 218 | 178 | 1 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти с куриными ножками |
150
|
204.3 | 17.4 | 3.3 | 27.3 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Итого | 250 | 261 | 18 | 7 | 30 |
Итого за день | 1133 | 1138 | 39 | 45 | 141 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
500 |
500 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе зерновой |
100
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 205 | 223 | 7 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Итого | 255 | 274 | 14 | 21 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
Итого | 70 | 277 | 1 | 8 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
70
|
105.5 | 2.9 | 5.1 | 12.8 |
Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Итого | 270 | 347 | 25 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 1000 | 1213 | 50 | 59 | 118 |