Валентина
09.08.2019 11:11
Ну вот я и вернулась из Костромы. Ккалории там не считала, были в гостях, ела много, часто...но по чуть чуть всего) Там никто ничего не считал, в результате привезла +500 грамм ))Думала больше

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Хохланд
20
47.6 1.2 4.4 0.7
с солью
40
94 3.3 8 24.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
20
71.6 0.5 0.9 16.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Куриная Ножка [Жар Пицца]
50
124 8.5 8 4.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка Соленая [Любимые Традиции]
30
104.1 2.8 1.3 20.1
Шарлотка
100
145.7 3.1 1.8 31.3
Блины Домашние [Блинни Бон]
50
144.5 4.5 4.8 21.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
5
16 0 0 4
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с Курицей и Беконом [Нам Ням]
130
377 15.1 15.6 46.8
Томатный сок с солью, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.08.2019 11:04
Я вся в поездке, поэтому питание сейчас сумбурное. Непродуманное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Хохланд
15
35.7 0.9 3.3 0.5
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sula леденцы без сахара
1
8.9 0 0 2.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Куриный [Ля Фантази]
130
241.8 15.9 10.5 20.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
10
25.9 0.9 0.3 4.3
Хохланд
5
11.9 0.3 1.1 0.2
Сыр Российский (Сыры и творог)
5
18.2 1.2 1.5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
14
32.9 1.1 2.8 8.5
Хохланд
10
23.8 0.6 2.2 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка с Творогом [Юг Руси]
100
330 6 15 43
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.08.2019 11:02
Перебрала)) и по жирам и по углеводам)) ну и ладно)) Вес минус 1 кг)) но это за счет арбуза и воды)) все уходит хорошо) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка с Творогом [Юг Руси]
120
396 7.2 18 51.6
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с Сосисками [Нам Ням]
130
231.4 11.1 19.2 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
свинина с грибами и сыром
100
242 15.5 19.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
02.08.2019 16:03
Сегодня недобор, но двигалась очень мало, всего 2000 шагов, так что..))) Готовила только в 2 захода, но для меня это в удовольствие))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
24
56.4 2 4.8 14.5
Хохланд
10
23.8 0.6 2.2 0.4
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой и майонезом
100
232.7 6.8 19.2 7.3
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
50
117.5 13 6.8 0
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Хохланд
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные со свининой
80
84.6 3.9 6.2 3.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
50
54.5 11.1 0.8 0
Салат Оливье с колбасой и майонезом
50
116.4 3.4 9.6 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
31.07.2019 16:08
Сегодня вот небольшой расслабон, а то углеводы углеводами, но они в основном шли от овощей и фруктов, хочу колбасы)) Точнее чего-то вредного)Вес снижается, объемы уходят, можно и дать расслабиться нервишкам))) А то "мечтать о колбасе по вечерам"  не нормально))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
10
23.5 0.8 2 6
Хохланд
15
35.7 0.9 3.3 0.5
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Яблоко
5
2.3 0 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные со свининой
150
158.5 7.4 11.6 6.1
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой и майонезом
100
232.7 6.8 19.2 7.3
с солью
20
47 1.6 4 12.1
Хохланд
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой и майонезом
100
232.7 6.8 19.2 7.3
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
50
117.5 13 6.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
30.07.2019 18:46
Сегодня недобор. Еды много, но..недобор) Ну и ладно)Зато легкость такая)) А на ужин тушенные овощи, как никогда кстати)) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Ржаной хлеб
15
38.8 1.3 0.5 6.4
Хохланд
10
23.8 0.6 2.2 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
с солью
10
23.5 0.8 2 6
Хохланд
10
23.8 0.6 2.2 0.4
кис кис
1
86 0.7 2.4 15.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Овощи тушеные со свининой
150
158.5 7.4 11.6 6.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
29.07.2019 12:57
На сегодня рацион вот такой)Половина съедена, остался дневной перекус и ужин)Но жить можно)) Потому как вкусно ;) Еще и по белкам более менее сегодня)) Но на весах минус 2 кг) Воду пью уже год почти по приложеньке, так что она давно вышла) Скоро добавятся регулярные трени и будет все по красоте ;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины с яйцом и зелёным луком
100
221.8 16.2 9 19.6
Блины с творогом
1
196 9.6 8.3 20.6
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидорами под сыром
150
163 11.1 11.4 4.1
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины с яйцом и зелёным луком
100
221.8 16.2 9 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные овощи (картошка, морковь, капуста, кабачок)
150
82.8 2.6 1.8 14
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
29.07.2019 12:45
Выходные )))Углеводов много, но уложилась в КБЖУ, да и последний прием пищи был в 19:00, при том, что спать ложусь после 11)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, пшеничные, обычные
40
182 2.9 6.6 25.5
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
30
102.3 2.1 6.9 8.3
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Рассольник
100
40.4 0.9 1.6 5.9
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
200
548 28.8 26.3 45.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Рассольник
150
60.6 1.4 2.4 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
28.07.2019 09:54
Ужин был очень плотным( Суббота..уборка, стирка и все такое..выдохлась. Отварила себе 5 пельмешек и порезала крупный помидор. На большее сил не хватило, к сожалению((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
30
102.3 2.1 6.9 8.3
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
40
175.6 3.7 5.6 26.4
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
30
102.3 2.1 6.9 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
80
175.2 7.9 11.1 10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
180
79.2 1.6 0.2 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.07.2019 14:17
Последний углеводный день за счет арбуза) Закончился просто на просто)Перерыв от него на недельку -2) Но ничего не могу с собой поделать)))В сезон мимо них пройти не могу) Люблю больше мяса)) Ну и по хлебу перебор сегодня. 3 кусочка(( ну вот купили свежий хрустящий)) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
30
112.8 2.7 7.8 8.3
Кофе зерновой
250
5 0.8 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Крыжовник
130
58.5 0.9 0.3 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидорами под сыром
100.002
108.7 7.4 7.6 2.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
30
112.8 2.7 7.8 8.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ