Антонина
24.05.2019 04:20
Дневник за вчера. Удалось сбавить углеводы! А вот жиры куда-то
делись, не знаю даже, как с этим бороться. Может, нужно масло
сливочное ложками есть. Вообще, может, я ещё не разобралась, но не
нашла, где можно продукты отфильтровать по количеству жиров,
углеводов или белков, а это было удобно. Тут есть где-то такая
информация?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
126
|
132.3 | 3 | 5 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 442 | 317 | 5 | 10 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
35
|
35 | 6.3 | 0.8 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 100 | 51 | 6 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская, приготовленная |
50
|
6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
117
|
218.8 | 35.6 | 7.4 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
60
|
55.8 | 1.2 | 0.1 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
21
|
55.7 | 2.8 | 0.9 | 7.5 |
| Лукум сбивной |
60
|
189.6 | 0.5 | 0.4 | 47.6 |
| Итого | 628 | 580 | 44 | 12 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка) |
68
|
14.7 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Картофель печеный, с солью |
66
|
61.4 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
22
|
20 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 916 | 485 | 46 | 15 | 36 |
| Итого за день | 2086 | 1434 | 103 | 39 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антонина
22.05.2019 19:59
Касательно питания все ещё разбираюсь. Вот ,например , похоже,
стандартные гарниры,а именно, картофель во всех видах, крупы -
содержат кучу углеводов. С каким же гарниром есть мясо, если везде
одни углеводы, а ты всю жизнь ел второе с гарниром? И самый
страшный вопрос, как можно выбрать, есть мясо с хлебом и гарниром
или конфету?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3.8 | 6.4 | 23.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай заваренный с молоком |
220
|
94.6 | 1.5 | 1.8 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 425 | 422 | 7 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Груша и Банан [Данон] |
170
|
187 | 10.5 | 6.1 | 22.6 |
| Итого | 170 | 187 | 10 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
36
|
118.2 | 2.5 | 0.4 | 26.2 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
45
|
9.7 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Грибы по-селянски |
25
|
45 | 0.4 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 232 | 332 | 26 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с солью |
115
|
107 | 2.3 | 0.1 | 23.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
110
|
157.3 | 28.8 | 3.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 517 | 40 | 20 | 39 |
| Итого за день | 1427 | 1459 | 84 | 53 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антонина
22.05.2019 19:53
А у меня сегодня праздник - наконец появились весы. И они не только
работают, но и похожи с рисунком на кафеле в кухне, что очень
радует внутреннего художника. Теперь всё пойдёт ещё лучше) кстати,
то, что мне удалось взвешать сегодня, действительно оказалось
меньше, чем я раньше планировала на глаз. Так что я на правильном
пути! 
1
Антонина
21.05.2019 07:22
Отчёт за вчера. Пытаюсь следить за происходящим в моей еде!! Как-то
не очень получается. Нужно больше разбираться в приложении. Особо
не помогает отсутствие кухонных весов. Я даже заказала специально и
скоро заберу, интересно, поможет ли это? Кто-нибудь пользуется
весами? Вообще имеет ли это смысл?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Чай заваренный с молоком |
220
|
94.6 | 1.5 | 1.8 | 18 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 350 | 282 | 6 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
100
|
470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
60
|
94.8 | 3.5 | 0.6 | 17.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
154.7 | 3.4 | 0.5 | 34.2 |
| Итого | 260 | 877 | 24 | 41 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
100
|
216 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
70
|
15.1 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Грибы по-селянски |
30
|
54 | 0.5 | 5.5 | 0.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 326 | 701 | 41 | 21 | 84 |
| Итого за день | 936 | 1861 | 73 | 69 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антонина
20.05.2019 10:57
Ещё небольшое усилие над собой и приятный результат!
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Время: 40 мин
Антонина
17.05.2019 12:06
Очень сложно найти время что-то делать. Но нужно пытаться
Первая тренировка 14:25 14:50
Обруч
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
||
Интенсивность |
Средняя |
|||
Время начала |
00:00 |
|||
Время конца |
||||
Скорость |
0 |
|||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Время: 25 мин
