Анна Берёзкина
22.05.2019 11:32

Смузи

Калорийность - 96 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 160 г
Яблоко Голден 100 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 62 г
Грецкий орех 25 г
Биолакт сладкий 200 г
Вода 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Фрукты моем,отчищаем от кожи(кроме яблока) и режем .
Кефир заливаем в чашу блендера и чуть воды, чтобы было не так густо.
Фрукты и орехи перекладываем в чашу и измельчаем до однородного состояния. Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96 кКал 5.7%
Белки 2.3 г 3.03%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 12.1 г 5.53%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.9%
b-car
1%
В1
2.2%
B2
1.6%
Холин
1.2%
B5
2.7%
B6
7.8%
B9
2.2%
B12
~
C
24.9%
D
~
E
1.9%
H
3.9%
К
4.1%
PP
2.6%
K
8.1%
Ca
1.2%
Si
84.5%
Mg
5.1%
Na
0.8%
Ph
3.4%
Cl
0.8%
Fe
2%
I
0.2%
Co
4.7%
Mn
8.7%
Cu
6.4%
Mo
3%
Se
0.9%
F
0.9%
Cr
0.5%
Zn
1.5%
Елена 22.05.2019 12:11
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ