Анна Берёзкина
28.05.2019 15:11
Калорийность - 35.2 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 330 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 145 г |
| Картофель (Варка без слива) | 405 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 74 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
1.Ставим кастрюлю с водой на плиту.
2.моем, отчищаем, нарезаем картофель и выкладываем в кастрюлю.
3.филе куриное измельчаем добавляем фарш:лук(часть),рис;соль и перец по вкусу.
4.Скатываем небольшие шарики из фарша и обжариваем, чтобы чуть появилась корочка.
5. Выкладываем в кастрюлю с картошкой и варим минут 25-30.
6.Оставшийся лук и морковь обжариваем на сковороде.
7.и добавляем в кастрюлю. Варим минут 5. Суп готов
2.моем, отчищаем, нарезаем картофель и выкладываем в кастрюлю.
3.филе куриное измельчаем добавляем фарш:лук(часть),рис;соль и перец по вкусу.
4.Скатываем небольшие шарики из фарша и обжариваем, чтобы чуть появилась корочка.
5. Выкладываем в кастрюлю с картошкой и варим минут 25-30.
6.Оставшийся лук и морковь обжариваем на сковороде.
7.и добавляем в кастрюлю. Варим минут 5. Суп готов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.2 кКал | 2.09% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 91.3 г | 4.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.9%
b-car
10.7%
В1
1.5%
B2
1%
Холин
0.6%
B5
1.3%
B6
2.9%
B9
0.6%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
2.8%
H
0.3%
вит.К
1.1%
PP
3%
Калий
4.8%
Ca
1%
Si
30.5%
Mg
3.5%
Na
5.3%
P
3.5%
Cl
5.4%
Fe
1.9%
I
1.2%
Co
22%
Mn
4.2%
Cu
4.3%
Mo
6.6%
Se
0.3%
F
2.3%
Cr
9%
Zn
2.4%
1
Анна Берёзкина
23.05.2019 21:50
Калорийность - 56.8 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Морковь (Жарка) | 170 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 270 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вырезаем кочерыжку у капусты. Ложим в кипящуюля воду и листы
капусты отделяем.
Шаг 2.
Измельчаем филе в фарш.
Шаг 3.
Нарезаем лук кубиками.
Шаг 4.
Лук(половину) перекладываем в фарш, соль и перец.
Шаг 5.
Добавляем рис. Все перемешиваем.
Шаг 6.
Лук оставшийся и морковь поджарить на масле.
Шаг 7.
Добавить в овощи томатную пасту и воды, потушить минут 5.
Шаг 8.
Мясо выкладываем на капустные листы и сворачиваем.
Шаг 9.
Все выкладываем в кастрюлю и добавляем воды. Варим 30-40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.8 кКал | 3.37% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 85.8 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.8%
b-car
14.1%
В1
2%
B2
2.2%
Холин
1.5%
B5
1%
B6
3.8%
B9
2.7%
B12
~
C
9.2%
D
~
E
5%
H
0.6%
вит.К
24.3%
PP
8.3%
Калий
7.8%
Ca
2.7%
Si
78.5%
Mg
6.7%
Na
1.3%
P
6.7%
Cl
1.7%
Fe
3.7%
I
2.1%
Co
39.9%
Mn
8.3%
Cu
7.3%
Mo
11.2%
Se
1%
F
1.8%
Cr
13.9%
Zn
4.9%
7
3
Анна Берёзкина
23.05.2019 12:49
Калорийность - 27 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Форель радужная, разведенная на ферме | 340 г |
| Картофель (Варка без слива) | 530 г |
| Морковь (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 145 г |
| Вода | 2500 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ставим кастрюлю с водой на огонь. Тем временем берём набор для ухи
-форель радужная. Отчищаем и моем. Как вода закипит, закладываем
рыбу варим минут 20-30 и лавровый лист.
Шаг 2.
Чистим картошку, нарезаем кубиками.
Шаг 3.
Чистим лук, нарезаем.
Шаг 4.
Чистим морковь и тоже нарезаем.
Шаг 5.
Все ингредиенты отправляем в кастрюлю. Варим 30 минут.
Шаг 6.
Уха готова. Приятного аппетита! .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | 1.6% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 93 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
13.5%
b-car
13.6%
В1
2%
B2
1.2%
Холин
1.7%
B5
4.3%
B6
4.4%
B9
0.8%
B12
13.2%
C
1.9%
D
14.6%
E
1.7%
H
0.2%
вит.К
0.9%
PP
4.1%
Калий
5.4%
Ca
1.1%
Si
29.5%
Mg
2.2%
Na
8.6%
P
4.3%
Cl
7.6%
Fe
1.4%
I
0.8%
Co
10.7%
Mn
2.6%
Cu
3.4%
Mo
5.3%
Se
4.1%
F
1.9%
Cr
3.4%
Zn
1.3%
2
1
Анна Берёзкина
22.05.2019 20:39
Калорийность - 69.1 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пекинская капуста | 220 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 205 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все овощи режем , солим и добавляем подсолнечное масло.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем пекинскую капусты
Шаг 2.
Огурец нарезаем
Шаг 3.
Лук. Все солим добовляем масло . Перемешиваем и готово.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.1 кКал | 4.1% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 88.1 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.5%
b-car
3.6%
В1
2.1%
B2
1.9%
Холин
1.3%
B5
3.2%
B6
6.5%
B9
9.7%
B12
~
C
16.5%
D
~
E
19.3%
H
0.8%
вит.К
28.3%
PP
1.7%
Калий
8.1%
Ca
5.1%
Si
76.1%
Mg
3.2%
Na
31.6%
P
3.5%
Cl
27.6%
Fe
2.4%
I
0.1%
Co
8.8%
Mn
6.6%
Cu
4.1%
Mo
3.4%
Se
0.8%
F
0.1%
Cr
1.8%
Zn
1.7%
3
Анна Берёзкина
22.05.2019 11:32
Калорийность - 96 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Яблоко Голден | 100 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 62 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Биолакт сладкий | 200 г |
| Вода | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Фрукты моем,отчищаем от кожи(кроме яблока) и режем .
Кефир заливаем в чашу блендера и чуть воды, чтобы было не так густо.
Фрукты и орехи перекладываем в чашу и измельчаем до однородного состояния. Приятного аппетита!
Кефир заливаем в чашу блендера и чуть воды, чтобы было не так густо.
Фрукты и орехи перекладываем в чашу и измельчаем до однородного состояния. Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | 5.7% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 12.1 г | 5.53% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 49.8 г | 2.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.9%
b-car
1%
В1
2.2%
B2
1.6%
Холин
1.2%
B5
2.7%
B6
7.8%
B9
2.2%
B12
~
C
24.9%
D
~
E
1.9%
H
3.9%
вит.К
4.1%
PP
2.6%
Калий
8.1%
Ca
1.2%
Si
84.5%
Mg
5.1%
Na
0.8%
P
3.4%
Cl
0.8%
Fe
2%
I
0.2%
Co
4.7%
Mn
8.7%
Cu
6.4%
Mo
3%
Se
0.9%
F
0.9%
Cr
0.5%
Zn
1.5%
1
1
