Staisi13
13.05.2019 20:54

Вот не пойму я, как рассчитать норму? Калькулятор ...

Вот не пойму я, как рассчитать норму? Калькулятор показывает 1166 для похудения, 1500 с чем то для поддержания веса. До похудения и моего начала подсчёта калорий ела как придётся, то есть - то полкило печенья со сгущёнкой, то до вечера на кофе, то роллтон, то супец с шашлыком и картошкой. Весила 50-52 кг (видимо в зависимости от степени обжорства в данный момент. Потом решила вот похудеть, 2 месяца - я 46-47. Базовый обмен по калькулятору 1290. Однако. Ем 1200, расход калорий по шагомеру выше базового обмена на 500 где то - чуть худею. Стоит только съесть чуть больше - опять набираю, пройтись чуть меньше - тоже набираю (и это несмотря на дефицит в 200 ккал). Вот как. Как я ела раньше по расчётам на 1800 (+меньше нагрузки) и не толстела, а тут 1300-1400 - и все плохо. Чего делать то?

Юлия 77 13.05.2019 21:03
А куда вам еще худеть-то?!Вот организм и не отдает свое, кровно нажитое непосильным трудом, чуть появляются лишние калории он их мигом в жир, который для женского организма -всё, сколько бы вы не объясняли ему, как нужно выглядеть.Ну не гномик же вы, в самом деле.
Staisi13 13.05.2019 21:29
Юлия 77, да худеть то и не собираюсь, но вот остаться на 47 хотелось бы. А только начинаю добавлять - сразу прибавка. Хотя калькулятор заявляет что 1500 для поддержания веса вполне нормально. А я и на 1300 уже набираю
Светусенька 14.05.2019 05:26
Staisi13, возможно вы увеличиваете кол-во углеводов и на них такая индивидуальная реакция организма, попробуйте увеличить калорийность за счет белков
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ