Liliya78
16.06.2022 08:17
Дневник питания за 16.06.2022
А у нас сегодня дождь с утра и на целый день походу 😊
Меню составила, но сегодня какой то прям жор обед сместила на
12:00, а обычно в 13:30 ну как то так посмотрим далее как пойдёт.
Хочу на морюшкоо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Батон молочный |
45
|
118.4 | 3.6 | 1.1 | 23 |
| Ветчина по черкизовски |
35
|
82.6 | 3.9 | 7 | 1.1 |
| Сыр Сметанко [Беловежские Сыры] |
30
|
103.2 | 6.9 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
25
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 940 | 387 | 15 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
204
|
71.4 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста жареная |
100
|
84.4 | 1.6 | 6.1 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
200
|
310 | 48.5 | 11.4 | 0 |
| куринно-капустные котлетки на пару |
100
|
163.7 | 14.8 | 10.5 | 2.3 |
| Сыр Мягкий Сливочный [Светофор] |
31
|
58.9 | 1.4 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Ядро миндаля |
8
|
56.3 | 1.3 | 5.3 | 0.8 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 804 | 846 | 70 | 43 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром] |
10
|
2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Уши свиные копчёные к пиву |
40
|
60 | 10 | 2 | 0.2 |
| Шоколадово /соломка CHOCOLIKE CARAMEL глазированная с арахисом |
25
|
27.3 | 2.3 | 7.6 | 2.7 |
| Итого | 735 | 277 | 14 | 26 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 95 | 11 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4548 | 1678 | 113 | 98 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Кижуч запечённый в духовке
98
12.2
4.8
1.6
20
Лучшие рационы
