Дневник питания за 13.06.2022

Лето к нам пришло есть днем из-за жары не охота, а вечером вспоминаешь что надо поесть вот и маловато как то получается кк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Макароны Спирали [Щебекинская]	35	122.5	4.6	0.5	25.2
Ветчина по черкизовски	30	70.8	3.3	6	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	50	9	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сыр Мягкий Сливочный [Светофор]	20	38	0.9	3.8	0
Итого	1010	462	23	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Слива	35	16.1	0.2	0.1	3.5
хлеб бурундук	28	67.8	2.2	0.3	13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	605	97	2	1	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	540	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Ядро миндаля	10	70.4	1.6	6.6	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Шоколадово /соломка CHOCOLIKE CARAMEL глазированная с арахисом	32	34.9	2.9	9.7	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	15	4.1	0.2	0	0.8
Итого	817	198	6	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	618	36	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Пиколини	35	182	6.3	17.5	0
Итого	575	182	6	17	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры]	20	62	4.6	4.8	0
Итого	760	166	6	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	640	11	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	540	0	0	0	0
Итого за день	6105	1154	47	74	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 13.06.2022 17:58

Аналогично! Летом есть почти невозможно, кажется, что пока ешь тратишь больше сил, чем приходит от еды

Liliya78 13.06.2022 18:46

Оля, Вот вот и я тоже об этом думала, а муж в жару чай горячий пьёт и ест нормально так я на него смотрю и даже голода не ощущаю. Вот фрукты да но в них столько углеводов.

Оля 14.06.2022 01:18

Liliya78,

Liliya78 написал:
муж в жару чай горячий пьёт

а мой кофе. меня от кофе в дрожь бросает и руки холодеют, почти два года не пью уже. а по жаре если, так наверное, в обморок упала бы. и вот вроде от горячих напитков же становится прохладнее, но совершенно не тянет пить их 😅