Дневник питания за 12.06.2021

Вот такое меню сегодня. Не могу, вернее напала лень делать и записывать. Захожу читаю и все. Каждый день собираюсь продолжать и вот только сегодня взяла весы и то суп записала какой есть в моем списке, а готовила вчера другой, но думаю не сильно калорийность отличается. Вообщем с возвращением очередным меня благо не на месяц всего 8 дней, но чувствую оторвалась в еде с утра не хотелось кушать, зато вечером рот не закрывался. На весы не вставала планирую дня через три. Грабли не отпускают, надо думать о себе, но моё окружение никак не может помочь одни расстройства с ними (муж устал раслабляется алкоголем, а я противник этого, у двойняшек зубы пошли лечить, пришлось у одной вырывать и ещё по 3 пломбирвать) Кошке 14 лет стала сума сходить залезает в шкаф и на верхних полках ссыт, а я не сразу нашла откуда запах вот теперь перестирываю вещи и борюсь с желанием её усыпить, но чувствую доведёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер	45	171	5.9	3.2	27
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Халва Глазированная [Рот Фронт]	2	264	7.2	16.6	22
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	635	25	36	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	165	316.8	4.6	15.8	38.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Итого	643	509	12	23	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп домашний с индейкой.	300	167.4	7.2	9.9	12.6
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Итого	381	435	11	25	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	525	73	3	0	13