Дневник питания за 29.05.2021

Лето потерялось где-то) Греемся чаем с вкусняшками. Вчера дождь с градом был, сегодня просто дождь. Питание так и не наладила ем конфетки и халву. Сегодня КД закончатся и отпустит хотя завтра у мужа день рождение и тортик дамский каприз уже в холодильнике ожидает своего часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
nut story мягкая арахисовая паста	15	82.5	2.9	6.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Итого	910	584	17	30	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]	20	11.2	0.3	0	2.5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Итого	465	297	8	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Что рио	11	57.2	0.4	3.3	6.4
Итого	339	405	21	11	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина по черкизовски	35	82.6	3.9	7	1.1
Плавленый сыр Виола.	25	57.5	2.5	5	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Итого	363	328	11	19	25
Итого за день	2377	1805	60	76	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 29.05.2021 16:11

привет! ох уж эти вкусняшки Ай-яй-яй!

Светланка 29.05.2021 16:35

Liliya78, возьмите себе какую-то дневную норму и учитесь есть по ней. иначе через месяц Вы скажите, что считали калории и никакого результата или еще хуже прибавка в весе

Liliya78 29.05.2021 17:02

Светланка, Не у меня всё по плану минус 2 кг в месяц даже с вкусняшками)))

Светланка 29.05.2021 17:10

Liliya78, ой! а я думала это у Вас профицитный дневничок...

Liliya78 29.05.2021 18:26

Светланка, Нет я ростом 180см и начала худеть со 142 кг так что не спешу, наела же не за год так и сбросить не за год стараюсь не резко, а так тише едешь кожа на месте.

Liliya78 29.05.2021 18:37

Светланка,

Стараюсь придерживаться калорийности, и объёмы убрать, а цифры на весах для меня пока 3 значная как-то не особо радует, но пользу к цели преобаливая препятствия, а их не мало то операция то гормоны то чтресс(старшая дочь короновирусом заболела). Вот пока так 😊💐

Светланка 29.05.2021 19:58

Liliya78, у Вас их сколько С улыбкой

а я вот на 1200 топчусь, в них никакие вкусняшки не влезают... лишь бы не голодного было

Светланка 29.05.2021 20:00

Liliya78, про кожу Вы очень верно подметили, ведь когда худеют с очень больших весов то потом отрезать лишнюю кожу приходится. Одно время здесь про q10 писали