Liliya78
31.03.2021 13:54
Дневник питания за 31.03.2021
Меню на сегодня составила и почти все съела))) КД третий день охота
солёного и следом сладости, но скоро пройдёт и всё востановится. С
утра 6000 шагов намотала сделала флюрографию год прошёл, а она
везде на приём нужна. Да у девчонок в саду диспанзеризация пришлось
анализ их мочи нести вот заодно и флюру прошла, а так незнаю когда
б пошла делать))) 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
150
|
286.5 | 21 | 22.5 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
35
|
50.1 | 7.8 | 2.2 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Итого | 534 | 451 | 32 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье "OREO" с какао и начинкой со вкусом шоколада |
21
|
98.5 | 1.2 | 4.2 | 13.9 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
56
|
273.8 | 4.2 | 15.1 | 30.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
130
|
78 | 3.8 | 4.2 | 6.1 |
| Итого | 757 | 452 | 9 | 23 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Колбаса молочная вязанка |
45
|
76.5 | 5 | 6.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 789 | 350 | 8 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имам Баялды |
130
|
113.1 | 2 | 6.5 | 11.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 588 | 268 | 6 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 360 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Морская Маринованная Классическая [Русское Море] |
100
|
35 | 0.8 | 0.5 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 455 | 122 | 7 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4183 | 1714 | 66 | 80 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
