Liliya78
03.03.2021 14:21

Дневник питания за 03.03.2021

Сегодня до обеда по делам нашагала прилично. Ноги гудят, но настроение супер. Погода хорошая без ветра - 23.Меню перебор, но думаю шагов достаточно, чтобы перекрыть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]
5
14.2 0 0 3.6
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
100
225 20.3 16 0
Ветчина по черкизовски
42
99.1 4.6 8.4 1.3
Сметана 25% жирности
35
87.5 0.8 8.8 1.1
Хлебцы хрустящие с отрубями 1шт 6гр./21.5ккал
12
38.6 1.1 0.2 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Яйцо куриное вареное всмятку
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Шоколад с цельным лесным орехом Ritter Sport
20
111.8 1.4 7.6 9.4
Желудки куриные на пару
200
516.4 72.2 25.2 0
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Dr. Korner Клюквенный злаковый коктейль хлебцы
9
28.8 0.8 0.2 5.9
Плавленый сыр Виола.
24
55.2 2.4 4.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты