Liliya78
02.03.2021 17:21

Дневник питания за 02.03.2021

День начался и закончился, а снег так и идёт))) Вот такое обычное меню с переборами белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]
6
17 0 0 4.3
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
120
180 28.1 7.7 0
Сельдь атлантическая, копченая
115
249.6 28.3 14.2 0
Гренки, обычные
66
268.6 7.9 4.4 45.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
23
93.6 2.7 1.5 15.7
Ветчина по черкизовски
42
99.1 4.6 8.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
78 3 1.5 13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 25% жирности
43
107.5 1 10.8 1.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Мед Цветочный [Первым Делом]
10
28.4 0 0 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы