Liliya78
27.02.2021 14:08

Дневник питания за 27.02.2021

Тяжело в выходные кбжу соблюдать так и тянется рука за вредностями во вторник будет месяц как начала более менее блюсти калорийность. С марта надо чётче белки и углеводы с жирами урегулировать и меню заранее научиться планировать. Но главное продолжать, каждую неделю конечно были срывы где 2000 и больше кк, но один день и дальше продолжала без всяких наказаний, а то раньше было если много то потом либо 700кк либо вообще молокочай. Думаю лучше медленно, но верно. А то сбросить можно резко на ограничених и так же с быстро и ещё с плюсом вернуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]
7
19.9 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
плов курица
100
154.6 7.6 5.2 19.3
Трюфель Классический [СладКо]
10
55.1 0.4 3.5 5.5
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), сухая смесь
30
128.4 2.4 4.6 18.4
Лаваш "Деревенский" бездрожжевой из пшеничной муки
20
58 1.6 1.4 9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Ветчина, рубленная, неконсервированная
42
92.8 6.9 7 0
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье "OREO" с какао и начинкой со вкусом шоколада
19
89.1 1.1 3.8 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Мармелад марми
25
78 1.3 0 18.2
Ветчина, рубленная, консервированная
35
83.7 5.6 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлебцы хрустящие с отрубями 1шт 6гр./21.5ккал
6
19.3 0.6 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Грудинка сырокопченая (свинина)
28
169.4 2.5 17.7 0
Хлебцы хрустящие с отрубями 1шт 6гр./21.5ккал
10
32.2 1 0.1 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты