Liliya78

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liliya78

22.02.2021 15:33

Дневник питания за 22.02.2021

Сытный день прошёл отлично. Планирую одно а выходной все меняет. Как меня выбивают эти праздники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Гренки, обычные	27	109.9	3.2	1.8	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Драники картофельные по 1-242	45	57.2	1.2	2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	12	51.2	0.2	1	10.5
Итого	777	548	21	21	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши Свиные Копченые К Пиву [Сургутский Мясокомбинат]	40	68	6.8	4.4	0
Наггетсы куриные с сыром	45	93	5.3	4.6	7.5
Кальмар Солено-Сушеный [Флотская]	33	67	15.4	0.3	1
Желудки куриные на пару	81	209.1	29.2	10.2	0
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1402	752	66	35	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	485	260	4	7	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кальмар г/К со Специями [Noris]	35	37.5	6.3	1.1	0.7
Уши Свиные Копченые К Пиву [Абсолют]	40	54.8	11.5	1	0
Итого	475	127	19	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с луком и морковью	50	85.7	6.6	3.8	6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	530	179	10	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	4369	1921	125	73	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Салат из крабов

Автор Танюра

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%