Liliya78

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liliya78

13.02.2020 15:04

Дневник питания за 13.02.2020

На ужин нажарила шампиньонов вкусненько .но мало)) За день прошла всего4 км если верить телефону .Вот такие дела на весах минус 700

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	150	207.5	45	2.7	0.9
Бездрожевой ржаной хлеб	47	118.9	5.2	1.9	20.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	697	326	50	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немецкий Бретцель [Яшкино]	20	82	1.9	2.2	13.8
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	112	3	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Лимонный сок, необработанный	22	4.8	0.1	0.1	1.5
Итого	140	118	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная в кефире	200	380	27	25.8	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Итого	1069	517	29	31	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шампиньоны с зеленью	220	391.6	6.4	37	10.3
Бездрожевой ржаной хлеб	23	58.2	2.5	0.9	9.9
Итого	743	449	8	37	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	450	106	5	5	8
Итого за день	3919	1629	99	83	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Салат из крабов

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%