Liliya78
22.05.2019 14:57
Дневник питания за 22.05.2019
День обычный без приключений)) На ужин перехотела я брокколи
нарезала овощей(помидор ,огурец и редис) и зелени(укроп .петрушка
,лук перо) аппетитненько получилось и вкусненько и думаю полезно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| крекер с кунжутом и семенами льна, 180 г |
10
|
49 | 1 | 2.2 | 5.9 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 317 | 37 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Сладиал "Картошка" в глазури |
60
|
258 | 2.7 | 11.4 | 36.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 360 | 320 | 5 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста со свининой |
300
|
528.3 | 13.8 | 46.2 | 13.8 |
| Итого | 300 | 528 | 13 | 46 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
124
|
54.6 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Какао-напиток быстрорастворимый |
33
|
126.4 | 1.1 | 0.5 | 29.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
67
|
40.2 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 249 | 283 | 5 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия на пару (Рыба и морепродукты) |
114
|
217.7 | 20.5 | 15 | 0 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 411 | 323 | 24 | 20 | 10 |
| Итого за день | 1950 | 1773 | 87 | 101 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Крутышка Cat
22.05.2019 15:33
Супер! 
Liliya78
22.05.2019 15:43
Крутышка
Cat, спасибо
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
