Кеша
25.11.2020 21:16
Дневник питания за 25.11.2020
Тяжёлый день, но вкусная еда. Жаль, перебор с жирами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Малина красная, замороженная |
36
|
20.2 | 0.4 | 0.3 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 105 | 3 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 435 | 412 | 30 | 27 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
200
|
90.8 | 4.4 | 2.6 | 12.6 |
| Итого | 200 | 90 | 4 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с творогом и фетой |
185
|
284 | 25.3 | 16.8 | 6.7 |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 284 | 25 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с творогом и фетой |
180
|
276.3 | 24.7 | 16.4 | 6.5 |
| Тушёная капуста |
100
|
45.4 | 2.2 | 1.3 | 6.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Тушёная капуста |
162
|
73.5 | 3.6 | 2.1 | 10.2 |
| Итого | 467 | 476 | 34 | 27 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3048 | 1375 | 97 | 75 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena chibambam
25.11.2020 21:17
Коллега, не отчаивайтесь)
Кеша
25.11.2020 21:20
Elena
chibambam, ахаха)) спасибо.. постараюсь
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
