Дневник питания за 18.03.2020

Да уж, рацион мрачненький сегодня. Но как-то и времени особо не было, о еде не думалось, а вечером махнула рукой на все. Отшагала по шагомеру 14 тысяч шагов, и все по работе. Завтра с новыми силами начну правильно питаться. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	340	11	7	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	350	56	4.2	0.7	7.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	460	307	12	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака горячего копчения	100	152	25.4	5.6	0
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1100	582	30	5	35
Итого за день	2210	1229	53	34	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.