Панова Анна
11.05.2019 20:27
Дневник питания за 11.05.2019
Обычный выходной, после 2тяжелых рабочих-праздничных дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб "Геркулес"зерновой |
24
|
71.5 | 2.5 | 1.8 | 11.2 |
| Творог мягкий 4% |
55
|
41.3 | 4.7 | 2.2 | 0.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций+магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр королева марго |
32
|
105.6 | 7.9 | 8.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 365 | 17 | 17 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Жареная курица и бульон |
200
|
424 | 31.6 | 31.6 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кальмар, все виды, жареный |
172
|
301 | 30.9 | 12.9 | 13.4 |
| салатБелая дача-Олимп |
20
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 768 | 63 | 47 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
292
|
102.2 | 2 | 0.6 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 102 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
88
|
99.4 | 9.1 | 5.5 | 4.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
152
|
86.6 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 188 | 11 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2592 | 1423 | 94 | 77 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
