Мария С
20.07.2020 10:16

Вопрос по омегам

Гуглила и читала кучу информации в интернете про омега-3 и омега-6, аж голова квадратная теперь  Пишут, мол, отношение первому ко второму желательно 1:4. Но по таблице здесь получается, что 1:5 примерно. Кто разбирается, подскажите! 
Стоит ли вообще заморачиваться насчет этих омег, так ли они важны.

Алексей 20.07.2020 10:27
Не стоит вообще так сильно заморачиваться, достаточно не допускать постоянного сильного перекоса в ту или другую сторону, гоняться именно за соотношением 1:4 или 1:5 нет никакого смысла ибо данные из графиков мзр - лишь очень ориентировочные значения, погрешность существенная.
Мария С 20.07.2020 11:03
Алексей, спасибо за ответ. Я, наверно, неправильно спросила - хотела узнать, так ли нужны эти омеги и их соотношение, но получила лучший отзыв "не заморачиваться" 
Алексей 20.07.2020 11:17
Мария С, Всегда пожалуйста
Игорь Кошкин 20.07.2020 13:46
>Но по таблице

По какой такой таблице?

> 1:4
да, всё верно, таким соотношение рекомендуют мед. организации судя по интернету, а сильно высокое связывают с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями

Просто введите в поиск интернета ключевые слова омега 3 6 соотношение если хотите узнать больше.

Я например слежу и держу 1:4 (приблизительно-усредённо по данным программы разумеется) каждый день, благо это не сложно (плюс - минус пару грамм семечек для коррекции).
Мария С 20.07.2020 17:55
Игорь Кошкин, по таблице "Жирные кислоты" в дневнике питания. Там написано: "Омега-3 - от 1,2; омега-6 - от 6".
Спасибо за ответ, в любом случае 
Игорь Кошкин 20.07.2020 18:26
Мария С, это минимальные дневные нормы потребления в граммах, с соотношением никакой связи не имеют
Мария С 20.07.2020 18:30
Игорь Кошкин, я просто посчитала чисто математически отношение минимумов 1,2 к 6  Получила один к пяти))
Алена 15.12.2020 17:33
1:4, 1:5... Разница то небольшая.
Я тут по своему дневник пробежалась, у меня и 1:57 бывало. В последние 2 дня из-за икры и печени трески наоборот - 1:0.6. Но это исключение из правил, обычно 1к 10-20.
Хотя это у меня питание своеобразное, судя по последнему вашему дневник, у вас таких соотношение как у меня не может быть. Ешьте 1:4, чтоб наверняка! Делов то)
Елена 15.12.2020 17:41
Я бы стала следить именно за Омега-3. Омега-6, как правило, набирается гораздо легче, чем Омега-3. И да, я считаю, что это очень и очень важные жирные кислоты для правильного функционирования организма. Норма от 1 до 4 граммов именно Омега-3 я считаю оправдана их незаменимостью. Они не синтезируются нашим организмом и не накапливаются.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги