Мария С
08.07.2020 08:09
Дневник питания за 07.07.2020
Лето, жара, лень идти в магазин за разнообразием
продуктов :хихикаю: Но мне кажется, что рацион немного
улучшился - сужу по количеству нутриентов. Только по белкам недобор
пока что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара |
700
|
6.3 | 0.7 | 0 | 0 |
| Кекс шоколадный |
94
|
334.9 | 5.8 | 19 | 37.4 |
| Итого | 994 | 341 | 6 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
178
|
201.1 | 3.3 | 7.5 | 27.3 |
| хек жареный |
153
|
255.2 | 25.1 | 15.1 | 4.7 |
| Итого | 331 | 456 | 28 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 1144 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
205
|
231.7 | 3.8 | 8.7 | 31.4 |
| хек жареный |
116
|
193.5 | 19 | 11.5 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 782 | 454 | 24 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
700
|
6.3 | 0.7 | 0 | 0 |
| Ежевика |
120
|
40.8 | 1.8 | 0.6 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 840 | 163 | 6 | 10 | 7 |
| Итого за день | 4091 | 1450 | 67 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
