Ольга
12.09.2019 17:50

Дневник питания за 12.09.2019

Давно я не выставляла дневник. Но вела для себя. Всё. Началась осень. Дожди. Слякоть и холод. Вирусы. Куда без них. Чую и меня настигла эта зараза, начало болеть горло, морозит.... в общем не до работы. Из новенького, пол месяца ем, жутко много и всего побольше) жду, когда аукнется)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рассольник с оливками
232
105.8 9.5 3.5 9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Желе с вишней
129
38.6 3.4 0.1 5.3
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Слива вишненосная, алыча
130
44.2 0.3 0.1 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
381
53.3 2.3 0 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с куриной грудкой
231
185.3 21 6 12.5
Огурец парниковый
484
53.2 3.4 0.5 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Данон
53
29.2 1.9 1.3 2.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Слива вишненосная, алыча
120
40.8 0.2 0.1 9.5
Торт "Птичье молоко"
50
43.8 6 1.2 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
не надо кушать много и всего побольше)) Возьми себя в руки... потом труднее будет двигаться назад  знаю по себе месяца два худею, потом бросаю и набираю еще больше... в этот раз решила идти до конца
Ольга 13.09.2019 12:30
Natali88 (сброс веса), Наташа, не поверишь....я не знаю, что это было...я даже напугалась)))
Ольга, Оль у меня тоже бывает такое (((
Лина 14.09.2019 20:51
Ольга, и у меня такое уже неделю. Решила несмотря ни на что публиковать дневник + планировать рацион накануне вечером и побольше белка.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты