Ольга
21.07.2019 16:03
Дневник питания за 21.07.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
73
|
73 | 13.1 | 1.5 | 2.2 |
| Яблоко Айда рэд |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
142
|
88 | 4.1 | 5 | 6.7 |
| Смородина черная |
199
|
87.6 | 2 | 0.8 | 14.5 |
| Желе из смородины |
119
|
29.5 | 3.1 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1120 | 332 | 22 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
30
|
24.5 | 3.2 | 1.1 | 22.6 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печень говяжья с грибами и баклажанами в сметанном соусе |
169
|
162.2 | 17.1 | 6.8 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе из смородины |
137
|
34 | 3.6 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 986 | 235 | 24 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
188
|
82.7 | 1.7 | 0.2 | 16.9 |
| Итого | 630 | 129 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины |
47
|
62.5 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Оливки |
29
|
40.9 | 0.3 | 2.9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
101
|
102 | 3 | 3.4 | 14.7 |
| Печень говяжья с грибами и баклажанами в сметанном соусе |
152
|
145.9 | 15.4 | 6.1 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 823 | 367 | 19 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
100
|
100 | 18 | 2 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 7.5 |
| Яблоко Айда рэд |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желе из смородины |
155
|
38.4 | 4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 929 | 291 | 27 | 6 | 29 |
| Итого за день | 4488 | 1356 | 96 | 42 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
