Ольга
21.06.2019 16:05
Дневник питания за 21.06.2019
День 46.
Снова поднялось давление! В такие дни хочется снять голову и оставить ее где-нибудь дома в темном шкафчике. Жутко не высыпаюсь. К концу недели сказывается накопившиеся за 5 дней недосып. Таблетки, уколы и на любимую. работушку- работу.
Сегодня у нас очень теплый день. И комары, кт не дают никому расслабиться.
Скорее бы этот день закончился, чтобы прийти домой и рухнуть спать, очень хочу спать..
Снова поднялось давление! В такие дни хочется снять голову и оставить ее где-нибудь дома в темном шкафчике. Жутко не высыпаюсь. К концу недели сказывается накопившиеся за 5 дней недосып. Таблетки, уколы и на любимую. работушку- работу.
Сегодня у нас очень теплый день. И комары, кт не дают никому расслабиться.
Скорее бы этот день закончился, чтобы прийти домой и рухнуть спать, очень хочу спать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной с гречкой |
300
|
181.8 | 9 | 11.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Суфле со смородиной |
19
|
15.2 | 2 | 0.3 | 1 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 238 | 14 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Абрикосы |
223
|
98.1 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 841 | 211 | 3 | 0 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
150
|
150 | 27 | 3 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
118
|
63.7 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 213 | 30 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
300
|
181.8 | 9 | 11.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Итого | 323 | 208 | 11 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 40 | 220 | 10 | 18 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
147
|
110.3 | 3.1 | 1.2 | 21.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 211 | 172 | 16 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Икорный продукт |
43
|
8.6 | 0 | 0.6 | 0.9 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Суфле со смородиной |
25
|
20 | 2.6 | 0.4 | 1.3 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 1056 | 309 | 10 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
131
|
57.6 | 1.3 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 131 | 57 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4448 | 1631 | 98 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
