Ольга
17.06.2019 17:09
Дневник питания за 17.06.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
33
|
51 | 3.7 | 3.5 | 1.3 |
| Суфле со смородиной |
47
|
37.6 | 4.8 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 1193 | 248 | 23 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
184
|
64.4 | 2.4 | 0.2 | 12.7 |
| Груша |
276
|
115.9 | 1.8 | 0.5 | 29.8 |
| Итого | 460 | 180 | 4 | 0 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан под сырной шубкой |
197
|
194 | 24.6 | 8.7 | 4.9 |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 547 | 352 | 27 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан под сырной шубкой |
103
|
101.5 | 12.9 | 4.5 | 2.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
148
|
111 | 3.1 | 1.2 | 21.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 531 | 220 | 16 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
99
|
129 | 22.4 | 0.7 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Итого | 130 | 179 | 23 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
145
|
108.8 | 23.5 | 1.6 | 0 |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Суфле со смородиной |
43
|
34.4 | 4.4 | 0.7 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 946 | 357 | 42 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3907 | 1583 | 137 | 44 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
