Ольга
08.05.2019 03:15

Дневник питания за 07.05.2019

Разбираюсь, как нужно заполнять дневник..И вообще, интересно, сколько и на какую "сумму" скушано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Борщ сибирский
300
230.1 16.2 10.2 19.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
129
259.3 8.8 1.7 51.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
200
118 0.5 0.4 23.5
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Кофе 3 в 1 (MacCoffee)
20
84 0.6 1.6 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
245
27 1.7 0.2 4.7
Варенец 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ сибирский
300
230.1 16.2 10.2 19.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 08.05.2019 06:36
маккофе вы указали в сухом виде 100г, видимо ошибка, в одном пакетике по-моему грамм 10
Ольга 08.05.2019 06:50
Светусенька, точно. Спасибо. Сейчас поправлю. Посмотрела, в пакетике 20 гр. получается.
Лилия 08.05.2019 07:01
И борщ,наверное, вместе с тарелкой взвешен
Ольга 08.05.2019 07:03
Лилия, да если честно, не могу пока точно определить (весы будут только сегодня вечером, потом исправлю). Смотрела сколько в одном стандартном  половнике объем, вес. Вроде как 250 гр пишут. Ну и получается, что 2 поварешки - 500 гр)
Елена_АД 08.05.2019 07:38
Я борщ наливаю часто по выходным - сын любит и сама тоже. Больше 150 грамм в стандартный половник не вмешается. Никакие 250 грамм борща за 1 раз не нальешь. Я 500 грамм чтобы налить раза 4 зачерпываю. Лучше все-таки весы купить.
Лилия 08.05.2019 10:30
Ольга, 140 мл воды в стандартном половнике взвесила, так что спокойно можете 150г записывать. Но без весов Вы ничего не подсчитаете толком. Разве что пока привыкнете считать и контролировать, но видите на сколько Вы уже ошиблись. Особенно большие погрешности при учете масел и орехов, там каждые 10 г стоят лт 50 до 100 кал. 
Ольга 08.05.2019 10:54
Лилия, спасибо огромное. Это все временно. Надеюсь, что сегодня вечером у меня будут заветные весы.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы