Ольга

07.05.2019 07:16

Дневник питания за 06.05.2019

Начало...С чего-то ведь нужно начинать. И начать очень хочется) Ну, поехали!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	500	383.5	27	17	32.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	129	259.3	8.8	1.7	51.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	1029	756	36	18	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	100	59	0.3	0.2	11.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	315	693	76.1	40.7	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	300	576	8.4	28.8	70.5
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	100	287	11.5	20	14.5
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	100	369	1.6	8.6	74.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1115	1986	97	98	171

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни	100	47	1.8	3.2	2.7
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	400	207	9	12	13
Итого за день	2544	2949	143	129	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.05.2019 07:19

Ого, сытное начало!

Ольга Прокопенко 07.05.2019 07:22

чай записали сухую заварку два раза по 200 грамм, ИТОГО 400 грамм и 606 ккал ошибки, то есть мимо и в минус

Ольга Прокопенко 07.05.2019 07:24

а так-то, да, есть над чем работать, но всё получится С улыбкой

Ольга 07.05.2019 07:25

Ольга Прокопенко, я еще только разбираюсь...А как стоит записать обычный чай?)

Ольга Прокопенко 07.05.2019 10:08

Ольга, в базе есть чай приготовленный на какой-то там воде, можно записывать его. А можно просто воду, если вам важно её учитывать. Можно отдельно сахар и молоко, если используете. Я чай без сахара не записываю, т.к. калошки там ничтожны, а воду контролировать мне не надо. Если пью, вдруг, чай с молоком и сахаром, то пишу лишь их.

Ольга 07.05.2019 10:14

Ольга Прокопенко, ясно, спасибо.

Ilana 07.05.2019 10:20

Ольга, если сухая заварка, то обычно максимум от 3 до 5 гр. завариваем на кружку.. чайная ложка , 200 гр. сухого чая это пачка.. выбирайте уже заваренный в дневник

Ольга Прокопенко 07.05.2019 10:24

Ilana, а смысл учитывать 3-5 грамм заварки, если её не есть?

Ilana 07.05.2019 10:27

Ольга Прокопенко, кому как удобнее.. вести дневник.. я кофе всегда пишу сухой молотый и отдельно воду.

Светлана Фомичева 07.05.2019 10:31

Ольга, и конфет сто грамм за один раз или примерно записали? На сто грамм семь штук идет шоколадных. Вы худеете или набираете вес?

Ольга Прокопенко 07.05.2019 10:34

Ilana, вопрос не в удобстве, а в корректности информации. Например, в 5 граммах сухой заварки 22,8% железа от дневной нормы, значит в 10 гр его будет 45%. Хорошо? Хорошо. Но мы же не едим эту заварку, значит фактически этого железа в организм не поступало, а отчёт-то красивый получился Печально

. Не хорошо Ай-яй-яй!

Ольга 07.05.2019 10:59

Светлана Фомичева, записала приблизительно. Я пока пытаюсь проанализировать сколько я употребляю в сутки.

Ilana 07.05.2019 11:00

Ольга Прокопенко, Например, кофе заваренный , показывает абстрактный вариант , неизвестно на каком кол-ве его заварили на 2 гр. или на 15 гр. Я вношу корректную информацию в свой дневнник, то, кол-во которое использую, насколько это корректно потом пересчитывет программа, я на это повлиять не могу. поэтому те микронутриенты которые мне показывает программа, я воспринимаю абстрактно не как абсолютную истину, во многих продуктах вообще не указаны микронутриенты. чай вношу заваренный, сухую заварку не вношу отдельно..

Ольга 07.05.2019 11:01

Ольга, приблизительный анализ, это не анализ, тут нужна точность.

Ольга 07.05.2019 11:03

Ольга, все правильно, все верно. Ошибок тот не допускает, кто ничего не делает. Это мой самый первый опыт. Без ошибок никуда.

Ольга Прокопенко 07.05.2019 11:04

Ilana, поэтому я и не записываю чай и кофе без сахара, а за количеством воды мне следить не надо. Зато я вижу чёткую картину, что железа или чего-то там ещё недобор, что для восполнения мне не надо доедать заварку или кофейную гущу, лучше мяса кусок съесть Широкая улыбка

Ольга 07.05.2019 11:04

Ольга, без весов никуда )))

Ольга 07.05.2019 11:05

Ольга, и это верно. Сегодня заказала, завтра будут у меня)

Ольга Прокопенко 07.05.2019 11:05

Ольга, так мы и не вас критикуем, не принимайте на свой счёт. Трындим тут между собой, заодно с вами опытом делимся. А вы уж сами решайте, что для вас полезно, а что нет С улыбкой

Ольга 07.05.2019 11:07

Ольга Прокопенко, да трындите сколько душеньки угодно) я не против. Я только "За" руками и ногами по обмену опытом Хорошо

Lanana 07.05.2019 11:09

Это оч.хорошо, что Вы решили записывать несколько дней, сколько едите в обычном режиме. И что с весом на этой калорийности. Стоит на месте или ползет вверх. Какой вес стартовый?

Ilana 07.05.2019 11:10

Ольга Прокопенко, я недостающие микронутриенты отслеживаю по анализам крови.. поэтому не кофе и заварку дожевываю, а покупаю конкретные витамины, которых действительно нехватает.. а не те, которых якобы нехватает, потому что так в программе написано

Ольга Прокопенко 07.05.2019 11:12

Ilana,

... и часто сдаёте?

Ilana 07.05.2019 11:15

Ольга Прокопенко, несколько раз в год, это важно вести наблюдение за своим здоровьем. Как правило после сдачи, пропиваю курс недостающих витаминов , потом еще пару месяцев наблюдаю за своим самочувствием и если что-то меня не устраивает сдаю снова..

Мила 07.05.2019 11:17

Ilana, сколько стоят анализы? Как они называются? Каких обычно вам витамин не хватает? Вы мульти комплексы пьете или в лечебных дозах витамины принимаете после сдачи анализов?

Светлана Фомичева 07.05.2019 11:35

Ольга, у меня когда не было весов, в магазине покупала понемногу, а потом определяла вес одной штуки , граммы делила на штуки, получала вес 1

Ilana 07.05.2019 11:39

Мила, развернутый анализ крови на витамины, последний раз не хватало Д, В 6, В 12, по цене Вам лучше узнать по месту проживания. Единственное мульти которое я пила это дуовит, там отдельная таблетка комплекс минералов и отдельная витамины. покупаю моно витамины