Дневник питания за 10.02.2021

Клубника у меня была на завтрак. На вечер оставила себе десертные смузи , груша, клубника, малина.
Наужиналась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Малина	220	101.2	1.8	1.1	18.3
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Кабачок	140	33.6	0.8	0.4	6.4
Шпинат	110	25.3	3.2	0.3	2.2
Итого	2199	556	38	3	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	31	190	1.3	20.4	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Суп цветная капуста с грибами и травами	140	20.7	1.8	0.3	2.8
Итого	367	251	6	21	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	33	216.5	5.3	20.1	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	473	308	6	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария)	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	80	17.6	2	0.1	3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	130	236.6	33.1	10.6	0
Итого	490	311	38	11	10
Итого за день	3779	1430	90	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.02.2021 21:37

Я тоже хочу такую вкусняшку, ууу, раздразнила С улыбкой

Vika Viktor 10.02.2021 21:42

Екатерина, Лопну от смеха!

Oleg 10.02.2021 22:45

Что, уже пошла норм? Можно брать? Я помню, ты как индикатор Широкая улыбка

Vika Viktor 10.02.2021 22:49

Oleg, не. Эту привезли с грядки. Пока не бери , её не много пока. Можно загуглить кибуцы и мошавы где есть грядочная. Они ставят свой бренд на упаковку

Oleg 10.02.2021 22:53

Vika Viktor, та я не настолько любитель клубники С улыбкой

У меня фрукты могут по две недели лежать. Забываю их есть

Vika Viktor 10.02.2021 22:54

Oleg, я плодожорка. Не могу без фруктов и ягод

Клубничка 11.02.2021 20:37

Уже клубника есть свежая？ красота то какая...

Солнечное лето 11.02.2021 20:42

Клубника! Очарование моё!)) Широкая улыбка

Vika Viktor 12.02.2021 07:39

Клубничка, таки сезон. У нас всё через.....воскресенье рабочий день
Суббота заходит в пятницу вечером. Новый год осенью,

Vika Viktor 12.02.2021 07:40

Солнечное лето, эта хорошая, но имеет место быть очень гадкая. Кислая и стеклянная беееееееее

Клубничка 12.02.2021 10:22

Vika Viktor, в принципе все библейски по старому завету, день начинается с закатом солнца (пост тоже начинается от заката до заката), а воскресение изначально был первым днем недели , это потом ревносные христиане добились чтобы воскресение было выходным днем, так что все нормально, а вот клубника свежая в феврале это сказка...

Vika Viktor 12.02.2021 14:30

Клубничка, Лопну от смеха!

клубничка зимой и свежая с грядки
Ну у нас то календарь со дня сотворения мира 5780. А у всего мира 2021 от Рождества Христова
Мы же не можем как люди, всё с кандибоберами

Клубничка 12.02.2021 15:55

Vika Viktor, ради клубники зимой и фруктов которые ты летом выкладываешь, остальное можно потерпеть Заскучала