Дневник питания за 24.09.2020

Ну вот так сложилось что я хватанула фруктиков и ягодок от души. Захотелось.
Манго на фоточку кинула

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	270	151.2	3.1	2.2	22.3
Калина	120	31.6	0.4	1.8	7.8
Облепиха	130	106.6	1.6	7	7.4
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	250	32.5	1	2.8	0
Груша	78	36.7	0.3	0.2	8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	858	407	8	17	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Манго	230	138	1.9	0.9	30.8
Итого	480	140	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	150	117	7.7	0.4	14.6
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	170	47.6	2.5	0.3	5.9
Спаржа	140	29.4	2.7	0.1	4.3
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	140	40.6	4.6	0.8	3.1
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Базилик, свежий	21	4.8	0.7	0.1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	1089	620	26	35	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	250	455	63.6	20.3	0
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Тыква	170	37.4	1.7	0.2	7.5
Итого	628	543	67	20	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мангольд	180	34.2	3.2	0.4	3.9
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Базилик, свежий	14	3.2	0.4	0.1	0.1
Орегано, сушеный	5	13.3	0.5	0.2	1.3
Итого	613	123	10	1	15
Итого за день	4168	1839	114	76	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Софья 24.09.2020 19:30

Я дыню купила. И один маленький инжир.

Alpaca 24.09.2020 19:47

Мммм...мммаанго... я сто лет не ела вкусного манго((
Аж слюнки потекли

Vika Viktor 24.09.2020 20:18

alpaca mzr, сейчас сезон. Но я ограничиваю. Бассейна нет

Елена Сончик 24.09.2020 21:33

Vika Viktor, нам манго привозят в феврале

Vika Viktor 24.09.2020 22:09

Елена Сончик, Ленчик не знаю откуда. у нас с дерева нет, я не ем, впрочем как и виноград зимой, у нас это импорт с ЮАР. таки думаю у вас тоже. Но не могу за Россию, точно сказать, в любом случае мы привыкли, с детства, именно сезонные овощи и фрукты, а да и ягоды конечно, но тут заморозка, ягоды Редко покупаем грибы ( белые и т.д) обычно местные шампиньоны

Солнечное лето 24.09.2020 22:41

Я бы к такой тарелочке пристроилась сейчас. Обожаю манго! Как же вкусно)))

Vika Viktor 24.09.2020 22:46

Солнечное лето, я тоже, но сейчас очень ограничено, мы сидим дома, залы - бассейны закрыты, из физкультуры только прогулка и зарядка с гантелями + растяжка, всё. Рацион вынуждена контролировать

Лариса Брусенцева 25.09.2020 04:32

Ни разу в жизни не ела манго. Но привозным не доверяю. Жаль деньги на ветер выбрасывать.

Vika Viktor 25.09.2020 08:23

Лариса Брусенцева, я бы тоже не доверяла. Я как то имела дурость купить в Питере израильский авокадо. Гадость капец. А у нас вкусные
И такая же фигня с клубникой. Я не ела её в России, но мне сказали что пакость ещё та.

Лариса Брусенцева 25.09.2020 11:03

Vika Viktor, в это году один раз вкусный персик ела, получила удовольствие. Все остальное не в радость.

Vika Viktor 25.09.2020 11:33

Лариса Брусенцева, я персиков и нектаринов уже переела. Не хочу вообще. Сейчас надо манго несколько возможно налопаться, что долго не хотелось. Да и груши. Сейчас идёт сорт очень похожий на привычный дюшес, даже по форме и вкусу. Как этот сорт называется не знаю, но он только осенью. И второй сорт, крупная и кислосладкая Надо погуглить.
Оба сорта только осенью.