Vika Viktor
04.07.2020 09:47

Дневник питания и тренировок за 04.07.2020

После стоматолога пришлось посетить магазин бытовой техники. Зуб к лечению попался сложный, ультракаин взялся на совесть, челюсть справа не чувствовалась от слова совсем.
Ходим с супругом по рядам стиральных машин, я заинтересованно мычу и киваю на понравившиеся мне модели. Язык не слушается - пытаюсь жестикулировать, с обвисшего и онемевшего уголка рта предательски пузырит слюна. Я этого не чувствую, хожу вся из себя увлечённо-деловая. Муж заботливо утирает мне губу.
Слышу за спиной диалог девушек-консультантов:
- Ты видела? Даже на таких женятся!
- Нафиг диету!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Малина красная, замороженная
210
117.6 2.4 1.7 17.3
Калина
120
31.6 0.4 1.8 7.8
Клубника
210
86.1 1.7 0.8 15.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
250
62.3 2.3 0.5 7.5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
120
218.4 30.5 9.8 0
Суп
210
28.1 2.3 0.2 4
Чеснок, зелень
18
8.3 1.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
450
234 5 1.8 47.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
150
27 4.4 0.6 0.5
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Яичный белок куриный (Варка)
99
47.5 11 0.2 1
Чеснок, зелень
16
7.4 1 0 0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
110
24.2 2.8 0.1 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Свеклы листья (ботва свекольная)
120
26.4 2.6 0.2 0.8
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
110
33 3.3 0.2 4.6
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Орегано, сушеный
3
8 0.3 0.1 0.8
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну че всё выше и выше. 2000м в горку 6.7 км в час. От подруженция убежала. Ибо она маленькая, ножки коротенькие. В том темпе как она бегает я не могу. И хотела быстренько домой. Потому что вышли поздно. По теньку лестницам уже прошлись. Дороги пустые. Суббота
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2860
2860
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Время
18
18
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Дистанция: 4860 м
Время: 18 мин
 3 
 6
Екатерина 04.07.2020 10:03
Ну его на фиг! Я бы там и осталась, на ступеньках
Vika Viktor 04.07.2020 10:11
Екатерина, по ступенькам просто пёхом. У нас везде лестницы . Иначе никак. Но спускаемся не по лестницам. Просто по тротуару
Лина 04.07.2020 10:33
Молодец, ещё и фоток наделала!
Vika Viktor 04.07.2020 10:36
Лина, это уже пешком
Елена Сончик 04.07.2020 13:55
Как все чистенько! Умыто!  Ляпота!
Vika Viktor 04.07.2020 15:32
Елена Сончик, в пятницу умыли
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты