Vika Viktor
03.06.2020 21:15

Дневник питания за 03.06.2020

Так загругляюсь. Мне надо 12 часовой перерыв. Завтра можно только воду утром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Облепиха
120
98.4 1.4 6.5 6.8
Малина красная, замороженная
250
140 2.9 2 20.6
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Суп
480
64.3 5.3 0.5 9.1
Салат (латук)
140
22.4 2.1 0.3 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста припущенная по 1-218
250
92.5 4.3 3.8 10
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
110
200.2 28 8.9 0
Портобелло, грибы приготовленные на гриле
150
43.5 4.9 0.9 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Algernon 03.06.2020 21:19
А это хорошо
Лина 03.06.2020 21:53
Майя Кукс 03.06.2020 22:25
удачи...
Vika Viktor 03.06.2020 22:55
Майя Кукс, спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы