Vika Viktor
01.06.2020 20:14

Дневник питания за 01.06.2020

Наужиналась шары на лбу. Дышать не могу. Точнее сидя. Вот не знаю выйти на улицу или в кровать (?)
По калорийности в кровать. Ибо мало

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Малина красная, замороженная
210
117.6 2.4 1.7 17.3
Персик
160
72 1.4 0.2 15.2
Облепиха
120
98.4 1.4 6.5 6.8
Клюква
45
12.6 0.2 0.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень
380
185.4 11.4 1.1 28.1
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
180
39.6 4.5 0.2 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
90
163.8 22.9 7.3 0
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Спаржа, вареная
80
17.6 1.9 0.2 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Укроп, сушеный
8
20.2 1.6 0.3 3.4
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Екатерина 01.06.2020 20:42
Картинка отпад
Vika Viktor 01.06.2020 22:26
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги