Vika Viktor
01.06.2020 20:14
Дневник питания за 01.06.2020
Наужиналась шары на лбу. Дышать не могу. Точнее сидя. Вот не знаю
выйти на улицу или в кровать (?)
По калорийности в кровать. Ибо мало
По калорийности в кровать. Ибо мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Малина красная, замороженная |
210
|
117.6 | 2.4 | 1.7 | 17.3 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Клюква |
45
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1060 | 579 | 17 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 445 | 186 | 16 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
380
|
185.4 | 11.4 | 1.1 | 28.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
180
|
39.6 | 4.5 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 597 | 235 | 17 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
90
|
163.8 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Спаржа, вареная |
80
|
17.6 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 545 | 242 | 30 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Укроп, сушеный |
8
|
20.2 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 316 | 97 | 6 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3463 | 1345 | 88 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
01.06.2020 20:42
Картинка отпад
Vika Viktor
01.06.2020 22:26
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
