Vika Viktor
25.05.2020 22:31

Дневник питания за 25.05.2020

Допила и доела. А спать не хочу. Пыталась читать . Но получается, что смотрю в книгу и вижу фигу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень
100
48.8 3 0.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста припущенная по 1-218
470
173.9 8 7.1 18.8
Яичный белок куриный
48
23 5.3 0.1 0.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
180
52.2 5.9 1 4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
100
78 5.2 0.3 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Салат (латук)
210
33.6 3.2 0.4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Norair 25.05.2020 22:43
Тоже хотелось бы потреблять столько зелени. Но увы зелень в меня не лезет. А мне, ваш рацион кажется богатым ))
Vika Viktor 25.05.2020 22:49
Norair, я травоядная. Вечером смузи с кефиром. Заливается сам. Я мясо и птицу не ем. Рыбу только. И многие овощи тоже. С детства. Заскок такой. А ягоды и фрукты. Нормально
Да кефир это весь за день. Не за раз
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги