Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
Итого | 780 | 107 | 2 | 10 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Итого | 440 | 371 | 25 | 22 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин |
15
|
62 | 11.3 | 1 | 2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
Итого | 795 | 688 | 42 | 32 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кольраби |
500
|
220 | 14 | 0.5 | 39.5 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Тунец в масле. Консервы |
90
|
208.8 | 19.8 | 14.3 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 868 | 622 | 48 | 26 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника, замороженная, неподслащенная |
320
|
163.2 | 1.3 | 2 | 30.3 |
Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 485 | 434 | 7 | 7 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3868 | 2223 | 125 | 99 | 189 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2170 |
2170 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
2 |
32 |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
30 |
30 |
110 |
|
Вес снаряда |
39 |
52 |
59 |
59 |
5815 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
690 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1620 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
18 |
23 |
23 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
10 |
10 |
5 |
65 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
27 |
27 |
32 |
1620 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Vika Viktor написал:
я сейчас погибну
Vika Viktor написал:
неа, я только красную и в сезон