Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша со вкусом тушеной курицы |
65
|
240.5 | 5.9 | 9.1 | 34.5 |
«Супрадин» |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 + Витамин Е |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 68 | 240 | 5 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
50
|
124.5 | 11.4 | 8.4 | 0 |
Итого | 200 | 408 | 19 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль протеиновый Be Strong (ваниль) |
250
|
177.5 | 25 | 0.3 | 18.8 |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1650 | 177 | 25 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
57
|
57.5 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
29
|
33.1 | 2.6 | 0.1 | 3.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
57
|
111.2 | 14.3 | 5.6 | 0 |
Итого | 1143 | 211 | 19 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9.16
|
46 | 0.4 | 2.3 | 5.8 |
Итого | 9 | 46 | 0 | 2 | 5 |
Итого за день | 3070 | 1083 | 69 | 31 | 125 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
10 |
10 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
5 |
8 |
220 |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
35 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
5400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
7 |
5 |
5 |
7 |
39 |
|
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
75 |
75 |
2925 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
945 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
1762 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
«Супрадин» |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 + Витамин Е |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 103 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка с говядиной |
211
|
109.7 | 25.5 | 3.6 | 18.6 |
Квас «Семейный секрет» |
275
|
110 | 0 | 0 | 22 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Итого | 545 | 313 | 33 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка с говядиной |
214
|
111.3 | 25.9 | 3.6 | 18.8 |
Квас «Семейный секрет» |
409
|
163.6 | 0 | 0 | 32.7 |
Итого | 623 | 274 | 25 | 3 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вологодское мороженное «Ванильное» |
60
|
120 | 1.6 | 7.2 | 12 |
Итого | 60 | 120 | 1 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
202
|
393.9 | 50.5 | 19.8 | 0 |
Итого | 316 | 409 | 51 | 19 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Итого за день | 1787 | 1342 | 125 | 53 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 110 | 209 | 12 | 17 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари армейские, ржаные |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 5 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль протеиновый Be Strong (ваниль) |
250
|
177.5 | 25 | 0.3 | 18.8 |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 2650 | 187 | 25 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
35
|
52.9 | 10.1 | 1.1 | 0 |
Итого | 35 | 52 | 10 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
Итого | 109 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Итого за день | 2909 | 569 | 49 | 19 | 48 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
10 |
10 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
25 |
1725 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
25 |
25 |
25 |
0 |
115 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1725 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
1762 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
0 |
0 |
3150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
Итого | 111 | 215 | 12 | 18 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль протеиновый Be Strong (ваниль) |
250
|
177.5 | 25 | 0.3 | 18.8 |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1650 | 177 | 25 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка |
144
|
82.4 | 3.5 | 4.6 | 7.2 |
Квас для окрошки |
349
|
104.7 | 0 | 0 | 20.9 |
Итого | 493 | 187 | 3 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Итого за день | 3034 | 671 | 41 | 23 | 67 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
1312 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
70 |
70 |
4800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
15 |
0 |
70 |
|
Вес снаряда |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
1645 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
7 |
6 |
5 |
7 |
30 |
|
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
75 |
75 |
2250 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
13
|
20.2 | 3.2 | 0.7 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
Итого | 124 | 235 | 15 | 18 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог из Великого Устюга |
124
|
130.2 | 14.9 | 6.2 | 3.7 |
Йогурт термостатный «Активиа» |
290
|
185.6 | 10.2 | 10.2 | 13.6 |
Итого | 414 | 315 | 25 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
140
|
268.8 | 3.9 | 13.4 | 32.9 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
290
|
165.3 | 4.1 | 11.9 | 9.6 |
Свинина мясная (Варка без слива) |
89
|
220.2 | 11.7 | 19.3 | 0 |
Итого | 519 | 654 | 19 | 44 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 2000 | 20 | 0 | 0 | 6 |
Итого за день | 3057 | 1226 | 60 | 79 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
Итого | 120 | 256 | 14 | 21 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль протеиновый Be Strong (ваниль) |
250
|
177.5 | 25 | 0.3 | 18.8 |
Итого | 1650 | 177 | 25 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
136
|
77.5 | 1.9 | 5.6 | 4.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
141
|
218.6 | 34.2 | 8 | 0 |
Итого | 277 | 296 | 36 | 13 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1119 | 124 | 1 | 0 | 28 |
Итого за день | 3166 | 853 | 77 | 36 | 52 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
0 |
25 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
0 |
280 |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
35 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
15 |
70 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
22.5 |
22.5 |
1462 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
65 |
65 |
4650 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
21 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
1725 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
21 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
23.5 |
1725 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
6 |
5 |
5 |
4 |
30 |
|
Вес снаряда |
75 |
68 |
68 |
68 |
68 |
2110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса полукопченая, краковская |
23
|
107.2 | 3.7 | 10.3 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
Итого | 149 | 411 | 16 | 37 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Активиа Натуральный йогурт |
133
|
103.7 | 6.4 | 4.7 | 9 |
Творог из Великого Устюга |
200
|
210 | 24 | 10 | 6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1443 | 429 | 32 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (куриное филе, кукуруза, огурец) |
207
|
266 | 26.3 | 14.1 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1207 | 276 | 26 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
Итого | 98 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 2897 | 1162 | 75 | 67 | 63 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
280 |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
35 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
107 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
10 |
15 |
15 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
60 |
60 |
65 |
4275 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Вес снаряда |
75 |
70.5 |
70.5 |
70.5 |
63 |
2278 |
|
Количество повторений |
10 |
6 |
6 |
7 |
3 |
32 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
10 |
10 |
15 |
62 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
15 |
15 |
0 |
70 |
|
Вес снаряда |
21 |
23.5 |
26 |
23.5 |
23.5 |
1632 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
21 |
21 |
23.5 |
23.5 |
1560 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
23.5 |
26 |
26 |
26 |
26 |
1782 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
0 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
15 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
22.5 |
837 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
75 |
75 |
2550 |
|
Количество повторений |
6 |
10 |
7 |
5 |
6 |
34 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
22.5 |
1537 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
0 |
240 |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
75 |
75 |
0 |
2250 |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
21 |
21 |
21 |
23.5 |
1522 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1000 |