Екатерина
16.06.2019 15:46

Дневник питания за 16.06.2019

Только решила заняться плаванием и ходить на речку, так у нас похолодало

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37.6 1.3 0.2 7.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
350
200.2 8.4 11.2 17.5
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
200
242.4 34.7 6.6 10.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Вода
600
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли 16.06.2019 16:23
Теперь понимаю, откуда так много белка. Печень 200, творог 100....Я если печень тушу, то граммов 70-80 могу в раз съесть, но еще с чем-нибудь гарнирным. Как-то она у меня в таких количествах не идет, хотя люблю печень. Творог тоже 50-60 гр в день или сырников чуть поболе
Нелли 16.06.2019 16:27
Оно наверно везде похолодало
Екатерина 16.06.2019 16:27
Нелли, печени было поменьше, не стала переписывать, где-то что-то съела больше, где-то меньше, а в общем балансируется
Елена Сончик 16.06.2019 20:12
Катюша, как дела с весом? Сохранился? Жорик не приходил?
Екатерина, у нас тоже не очень  тепло  Пасмурно 
Екатерина 16.06.2019 20:52
Елена Сончик, боюсь на весы вставать после зажора, встану дня через три
Ирина Фея 17.06.2019 11:50
Речка - это прекрасно! Мне приходится платить за бассейн. А тут еще и на профилактику его закрыли, в общем никакого кайфа.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ