Дневник питания за 11.06.2021

Вместо кетчупа, добавил к макаронам, кабачковую икру, отличный получился кетчупозаменитель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Икра кабачковая. Консервы	200	238	3.8	17.8	15.4
Итого	1350	939	38	34	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язь	140	163.8	26.6	6.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	150	342	12.9	2.1	67.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	1505	600	41	13	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Кофе с молоком	1000	113	7	5	10
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	1433	683	17	43	54
Итого за день	4288	2223	96	91	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 12.06.2021 09:19

Я тоже так делаю только баклажановую икру добавляю, я ее больше люблю

СветляЧок 12.06.2021 09:47

А я горлодером люблю поливать

Елена 12.06.2021 10:19

А я вообще могу ничем не поливать) макароны, сливочное масло и достаточно) или макароны, слив масло, сыр/брынза/творог. Или макароны, слив масло грибы. Всякие мясные подливки и кетчупы мне в макаронах кажутся какими-то лишними...в принципе... я и макароны редко ем))

Ilana 12.06.2021 10:39

Вы сподвигли меня сейчас сделать спагетти с сыром и баклажановой икрой.. съела с удовольствием С улыбкой

Алекс 12.06.2021 10:41

Макароны, то сами по себе безвкусные, а разные соусы и подливки придают как раз им разные вкусы. И блюда каждый раз получается разным . А сливочное масло, кстати тоже выразительным вкусом не отличается. Хотя все дело вкуса конечно

Сияна 12.06.2021 13:18

Последний раз ела кабачковую икру в советское время, мама сама делала. Вы прям для меня открыли сегодня новый продукт. Знала, что она продаётся, но чтоб отзывы о ней были хорошие.. Удивительно и интересно.

Алекс 12.06.2021 13:43

Ilana, Отлично, баклажаны захватывают мир... и смотрят на нго нашими глазами)))

Алекс 12.06.2021 13:49

Сияна, Я когда сам делал, что то не очень получалось.... но может у меня блендера хорошего не было. Покупная на много вкуснее. Но тоже надо еще поискать на полках по составу и по вкусу. Ща еще и сезон начался, вроде как подешевела