Дневник питания за 10.06.2021

Решил сегодня попробовать типа разгрузочный, день. Правда, теорию плохо знаю. Почитал в инете такой вариант, весь день есть творог с ряженкой. Это и делал. Дискомфорта не почувствовал. Не понял, что он разгружает. Не скажу что понравилось. Через неделю попробую еще. Из плюсов белков переел, калорий недоел)) калий натрий зеленый как никогда))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	300	435	63	15	9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1100	575	68	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11.2	16	16.8
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1100	501	51	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
чай с молоком 100	700	81.2	4.2	3.5	8.4
Итого	900	371	46	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	4100	1447	166	56	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai (исследователь) 11.06.2021 05:10

Здравствуйте 🙋 Обычно творог тяжёлый продукт, и закисляющий. О разгрузке речь не идет... Хотите разгрузиться то вам надо было на воде, смузи, соках. Тогда организм был бы на легке. 🙏🏾

Ксения 11.06.2021 08:29

Для меня разгрузочный, это просто всё тоже самое, но жрать меньше) кто-то на воде чисто сидит, кто на кефире, кто ещё чего придумает)

Алекс 11.06.2021 11:22

Николай,Здравствуйте, что в гайде прочитал, то и делал, там еще варианты для чайников были, выбрал этот. Про воду как то особо думать не хотелось. Я на творог то себя месяц уговаривал. Почему он тяжелый и закисляющий я не знаю. Было довольно легко и сытно. А вот соки пить нельзя в принципе, только в натуральной упаковке в виде фруктов)

Алекс 11.06.2021 11:22

Ксения, Тоже самое но поменьше я и так каждый день жру в режиме диеты) А хотелось понтануться как то по особенному, организм немного удивить)

Nikolai (исследователь) 11.06.2021 11:26

Алекс, Понятно. В магазинах соках там сахар. 😆😆😆

Алекс 11.06.2021 11:54

Николай, В не магазинных, тоже, при чем такой же, только натурального происхождения. А в виде фруктов, это плюс клетчата, и высвободится где то попозже вместе с другой едой.. И вообще, подумал лично у мен фрукты обычно аппетит разжигаю сильно, вряд ли можно с таким условием разгрузиться

Ксения 11.06.2021 13:09

Алекс, да не надо, у него и так стресс, а вы его ещё добиваете) смысл имеет, если переели прям конкретно, да и то, если один день такой, то просто возвращаетесь в строй на следующий и все будет ок)