Алекс
07.06.2021 12:01
Дневник питания за 06.06.2021
Купил таки оливковое масло, салат заправлять, как пройти мимо
святой распродажи. На вкус вроде норм. Буду пробовать варианты
салата с ним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
90
|
157.1 | 1.1 | 12.5 | 10.7 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1189 | 870 | 55 | 39 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе с молоком |
1000
|
113 | 7 | 5 | 10 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Итого | 1553 | 836 | 27 | 51 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
300
|
357 | 5.7 | 26.7 | 23.1 |
| Итого | 1020 | 566 | 19 | 37 | 37 |
| Итого за день | 3762 | 2273 | 102 | 128 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Лилиана
07.06.2021 12:02
Уговорили😆👍🏻
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2021 12:41
Алекс,
тосканское масло горчит по сути, не отиспорчености. Оно першит в
горле. К оливковому маслу привыкнуть надо. Я не привыкла, хоть жила
в Италии. А салат в итоге ела с подсолнечным.
Nikolai (исследователь)
07.06.2021 13:03
Сам недавно приобрёл холодного отжима. Очень понравилось если
добавлять куда-нибудь. А так на вкус горечь еще та... 🤣
ALF
07.06.2021 13:28
Я уже почти год пью натощак горчичное масло - 2 ст. ложки. 0.5 л -
138 руб. Результат: вся таблица по жирам в зеленом цвете. Боли в
правом подреберье ушли навсегда. Перестал покупать дорогостоящие
гепатопротекторы.
Анна
07.06.2021 13:33
Оливковое считается одним из самых полезных! На нем даже жарить
разрешается. Так что удачных экспериментов! 
ИринаГол
07.06.2021 13:52
С непривычки сложно его принять)
