Алекс
09.10.2020 03:22

Дневник питания за 08.10.2020

Пробую понемногу творог со сметаной есть, вместо сладкой творожной массы. все не то получается, сметана хоть и сладковата, но все равное, какое то все не то. добавил немного в смесь фруктового йогурта, и сразу все встало на свои места. Продолжу экспериментировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5.1
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Фарш из мяса оленя (лани)
60
94.2 13.1 4.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Икра кабачковая. Консервы
200
238 3.8 17.8 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 20% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
50
43 1.4 1.3 6.5
Горбуша соленая
130
219.7 28.7 11.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Елена 09.10.2020 06:53
для сладости можно добавить сухофруктов - в них кроме сахара есть какие-то микро/макроэлементы.
Евгения 09.10.2020 07:07
Творог с бананом вкусно получается.
Ольга 09.10.2020 07:18
Согласна, с бананом творог вообще вкусняшка, как для меня так даже слишком сладко, можно мед немного добавить или изюм, тоже вкусно будет
Nyushiki 09.10.2020 07:21
Если творог со сметаной блендерить, и добавить какую то фрукту запеченую, типа яблоко, грушу, то будет как та самая творожная масса. Или банан
Фая 09.10.2020 07:47
Я бы сделала так.Творог,сметана блендернуть,добавить фруктозу или мед и персики кусочками.А если персики консервированные то и фруктозы не надо,немного сиропа от персиков и все дела.Покупной и рядом стоять не будет)
Эль Файзуллин 09.10.2020 07:49
Эритрит погугли, и сладко и 0 ккал
Олег Ш 09.10.2020 07:51
Если хотите витаминов - то только свежие/мороженые фрукты. Они и пищевых волокон добавят. Мой совет - голубика. Сладкая и супер еда.
А если только подсластить - стевия в самый раз.
Татьяна 09.10.2020 08:32
А ещё в творог можно сыпнуть ваниль
Мари 10.10.2020 23:51
да, с ванилью классно)
еще вкусно творог со сметаной + орешки + курага или слива или груша
Екатерина 10.10.2020 23:57
И с маком зачёт)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты