Алекс
02.10.2020 23:45

Дневник питания за 02.10.2020

Сегодня такой ролик смотрел, про творог и ГИ и ИИ. Доктор качок советует обезжиренный творог с фруктами не есть, а жирный с жирной сметаной есть. Я сначала возмутился это же мой привычный завтрак и ужин. Потом задумался. Калорийность жирных хоть и выше, но есть их можно в 2 раза меньше, хотя будет ли так вкусно без фруктов, не понятно.  Так же советует временно  на месяц исключить молочку и понаблюдать за состоянием. В общем подумал, почему бы не поэкспериментировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
420
919.8 41.6 58.4 56.7
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
160
270.4 35.4 14.4 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Козинак с фундуком
30
170.1 3.2 12.9 10.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Маша 02.10.2020 23:51
Потому что доктор на кето)
Алекс 02.10.2020 23:57
Маша, Сейчас сагрюсь на слово кето)))... простим его доктору, с его кетонами, остальное можно послушать.))
Маша 03.10.2020 09:47
Алексей 03.10.2020 09:52
Eсли есть проблемы с инсулином-углеводами, то есть смысл заморачиваться, а если нет - то нет
Ilana 03.10.2020 09:57
Свои ответные реакции организма лучше можно узнать только через разумные эксперименты с едой.. я за эксперименты ..
Елена 03.10.2020 11:57
А я вот не соглашусь с доктором по поводу вкусности жирного творога... Я вообще не могу его есть. У меня на физическом уровне возникают рвотные позывы только от того, что жир из творога размазывается по небу))) ну и вообще, я из тех, кто лучше съест больше по объему))
Вообще, мне кажется, что тема инсулина как-то раздута в последнее время. Тему не изучала, сугубо по ощущениям.
Алекс 04.10.2020 02:51
Елена, Молочка еда специфическая, не всем подходит, кому то частично, кому то полностью, может по этому он порекомендовал попробовать отказаться совсем на мес и посмотреть, что получится
Елена 04.10.2020 06:46
Алекс, ну лично я на такое пойтить не могу))) а кому не заходит, так, конечно, смысла нет себя этим мучать. И без совета докторов)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги