Дневник питания за 16.01.2020

Смотрел недавно передачу про животных, немного поразило. В одной местности стали взрываться лягушки. Не могли понять почему, позвали ученых провели целое научное исследование. Оказалось птицы приноровились выклевывать у них печень. Кожа у лягушек немного ядовитая, да и в самих питательных веществ мало. А печень самое то и витамины и калории. Проткнутые лягушки потом вдыхали воздух и выдыхали себе во внутрь.Потом взрывались. Однако же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Колбаса сырокопченая, московская	70	331.1	17.4	29.1	0
Итого	1190	835	49	41	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	996	501	25	20	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Итого	1348	709	56	23	68
Итого за день	3534	2047	131	85	187