Дневник питания за 14.01.2020

Сегодня опять переел, было холодно, много двигался. Очень хотелось есть.
Слушал лекцию про нефть. Все сложно. Она не кончится. Легкодоступной все меньше, но технологии позволяют добывать все более труднодоступную.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Колбаса сырокопченая, московская	70	331.1	17.4	29.1	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	1420	1184	61	58	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Итого	746	499	25	20	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1408	748	42	34	64
Итого за день	3574	2431	129	113	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 15.01.2020 07:45

вот так, одним махом вы разбили чаяния многих граждан одной некогда братской страны, которые все ждут, когда же в России закончится нефть Широкая улыбка