Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
Итого | 1380 | 899 | 63 | 45 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые |
50
|
155 | 6 | 1.1 | 30 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1360 | 677 | 19 | 30 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с овощами |
90
|
98.5 | 14.5 | 1.8 | 5.1 |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
шоколад 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Итого | 1378 | 708 | 40 | 34 | 55 |
Итого за день | 4118 | 2285 | 123 | 109 | 196 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
4 |
0 |
14 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
23 |
20 |
15 |
0 |
58 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:45 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
576 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
864 |