Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
Полба (спельта), приготовленная |
170
|
215.9 | 9.4 | 1.4 | 38.3 |
Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Итого | 1450 | 1146 | 84 | 49 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 670 | 447 | 28 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
шоколад 75% какао |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Итого | 1298 | 640 | 26 | 42 | 36 |
Итого за день | 3918 | 2233 | 139 | 111 | 155 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
5 |
5 |
5 |
19 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:50 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
576 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1152 |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Заметка |
Строгий жим при правильном выполнении очень эффективное упражнение. Однако он предъявляет огромные требования к мышцам стабилизаторам плеча, поэтому будьте внимательны и осторожны.
Движение гири в упражнении должно быть максимально подконтрольным, чтобы исключить травму.
Мира написал:
слабая попытка отбрехаться.